排毒時間表

排毒時間表

排毒時間表



各臟腑的排毒時間

早上9 ~ 11點 是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

中午11 ~ 1點 是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速，不宜做激烈運動。





下午1 ~ 3點 是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

下午3 ~ 5點 是膀胱排毒的時間，因此應在下午時段多喝水、多運動，有助於排尿與排出毒素。

下午5 ~ 7點 是腎臟排毒的時間，適合錯運動，有助於腎臟排泄毒物的功效。

晚上7 ~ 9點 是血液循環旺盛的時間，此時血壓會稍微升高，應該在家休息。

晚上9 ~ 11點 免疫系統開始休息，這也是女性內分祕系統休養生息的時刻。此時最好開始放慢生活步調

晚上11 ~ 1點 是膽囊的排毒時間，要進入熟睡才能進行，而不能只是入睡而已。所以最好能在十點就寢，十一點已進入熟睡階段。

晚上1 ~ 3點 是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

早上3 ~ 5點 是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，氣喘或肺氣腫患者也會喘得睡不著，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

早上5 ~ 7點 大腸蠕動期，要排便、排廢棄物。因此最好早上起床時喝一杯冷開水促進大腸蠕動。

早上7 ~ 9點 胃開始進行消化，以提供一天。

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各臟腑的排毒時間